Lojer Speed Pulleys: Yläraajojen liikkeet

Olkapään kiertoliike

Tämä liike on erittäin hyvä liikelaajuuden parantamiseen esimerkiksi olkapääleikkauksen jälkeen. Staattisella vedolla Pulleysta voidaan "häiritä" käsivarren normaalia hallintaa. Asiakkaan tulee keskittyä liikkeettä tehdessä suorituksen laatuun eikä nopeuteen. Harjoitus voidaan muokata todella helpoksi, joten sitä voidaan toteuttaa myös heti sen jälkeen, kun potilas on lopettanut esimerkiksi kantositeen käytön. Speed Pulleyn aloitusvastus voidaan asettaa aina niinkin alas kuin 0,5 kiloon, joten se on riittävän matala progressiiviselle kuntoutukselle.

Ojennus vedon kanssa

Tämä on erinomainen liike, jolla saadaan potilaan olkapäähän hieman vetoa, ja lisäksi terapeutin kädet jäävät samalla vapaiksi ohjaamaan ja tutkimaan asiakasta liikkeen ajaksi.

Kiertäjäkalvosimen harjoite

Liikkeen nopeudesta riippuen tätä voidaan käyttää hyvin erilaisiin tavoitteisiin. Liikettä voidaan toteuttaa esimerkiksi niin, että konsentrinen työ tehdään nopeasti ja käsi palautetaan hitaasti takaisin (eksentrinen työ). Lojer Speed Pulley -laitteella vastus pysyy samana koko liikkeen ajan, kun taas esimerkiksi kuminauhoilla liikkeen viimeinen osa on aina vaikein, ja se saattaa usein pienentää liikkeen laajuutta.

Kyseinen liike sopii erinomaisesti myös voimaominaisuuksien lisäämiseen. On tärkeä varmistaa, että liikettä tehdään erilaisista aloitusasennoista ja erilaisista kulmista. Asiakkaille, jotka tekevät työtä käsien ollessa olkapäiden yläpuolella (esim. automekaanikko, lentopalloilija), tämä on loistava harjoitus. Liikettä voidaan tehdä myös räjähtävän liikkeen kanssa plyometristen ominaisuuksien harjoittelemiseksi. Tällaiset variaatiot sopivat lähemmäksi kuntoutusprosessin loppua.

Maastohiihto

Hiihto on loistava perusliike koko keholle. Liikkeen aikana on hyvä pitää silmällä lapaluuta ja sen hallintaa koko suorituksen ajan. Voima liikkeeseen syntyy koko kehosta, hyvällä rytmillä toteutettuna. Vartalon pitäisi liikkeessä toimia kuin "ruoska", silloin kun voima lähtee jaloista, lantiosta, ja aina vartalon kautta käsiin. Lisäämällä painopakkaan lisää painoa, saadaan liikkeestä asiakkaalle todella raskas. Liikkeessä on hyvä varmistaa, että asiakas nojaa hieman eteenpäin, kun hän painaa alaspäin vatsalihaksilla ja käsivarsilla.

Maastavetosoutu

Jälleen loistava perusliike hartiaseudulle ja lapaluun alueelle. Erinomainen vahvistava liike käsivarsille, vatsalihaksille sekä selkälihaksille. Liike toimii myös keskivartalon hallinnan harjoitteena.

**

Case Movement Fysios blog posts:

1. Lojer Speed Pulleys - How Movement Fysios is using them?
2. Lojer Speed Pulleys: Lower limb exercises
3. Lojer Speed Pulleys: Upper limb exercises
4. Lojer Speed Pulleys: Special exercise tips